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2019년 여름이 눈앞으로 다가왔다. 이쯤이면 여름을 맞아 몸 만들기를 목표로 했던 사람들에게는 최종적으로 점검해 볼 좋은 시기다. 많은 새해 계획 중 하나가 여름을 맞이해 몸을 만들기 위한 운동일 것이다. 그러나 운동은 초심과 달리 작심삼일로 끝나는 사례가 부지기수다. 시간적 여유가 없거나 운동으로 효과를 보지 못해 흥미를 잃는 경우가 많다. 잘못된 식습관과 운동 습관, 영양소 섭취 부족이 원인이 될 수 있는데, 몸을 만들기 위해 식사를 거르거나, 적게 먹고 유산소 운동만을 고집하면 오히려 영양소 결핍과 근육 손실로 인해 몸에 탄력이 떨어질 수 있다. 이를 방지하기 위해서는 본인에게 알맞은 체계적인 운동, 근육생성과 유지에 꼭 필요한 단백질을 충분히 공급해 주는 것이 아주 중요하다.
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